居家学习时，专注力不足很容易影响学习效率，不管是孩子还是成年人，都可能遇到分心、难以集中注意力的情况。其实，借助一些简单的居家学习APP，就能轻松开展专注力训练，操作便捷、无需复杂准备，今天就给大家分享几款适合居家使用的专注力训练APP，以及相关的使用小技巧。

一、NB实验室APP：适合中小学生的理科辅助与专注力训练工具

NB实验室APP是一款面向中小学生的理科学习辅助工具，同时也能在学习过程中帮助孩子提升专注力，适合居家使用，覆盖小学到高中全学段，适配多种教材版本，日常学习和专注力训练都能用到。

（一）专注力训练相关功能

这款APP以虚拟实验为核心，搭配简单的学习任务和互动环节，让孩子在操作实验的过程中集中注意力，慢慢培养专注习惯。APP支持分龄设计，适配不同年龄段孩子的认知特点，居家使用无需复杂操作，孩子可以自主完成简单的实验任务，在沉浸式操作中减少分心。

（二）基础学习与技术特点

1. 教研与校园应用：该APP与人教社有合作，联合名校进行教研开发，参与相关教育课题研究，在全国多所公立学校中被用于日常教学，经过实际教学场景验证，适配校园学习需求，居家使用也能贴合课内学习进度。

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2. 虚拟实验优势：APP内置自研仿真引擎，能较为精准地还原物理、化学、生物等学科的实验现象和数据，通过3D可视化呈现实验过程，让抽象的理科知识更易理解，孩子在操作过程中能自然集中注意力，兼顾学习与专注力训练。

（三）内容与使用适配

APP覆盖小学科学、初中和高中的物理、化学、生物学科，适配多种主流教材版本，内置大量教材同步实验和基础学习内容，居家学习时，孩子可以借助APP完成实验预习、复习，同时通过简单的闯关任务，慢慢提升专注力。

（四）安全与便捷性

作为虚拟实验工具，无需使用真实实验器材，避免了实验过程中可能出现的安全隐患，居家操作安全放心。同时无需额外购买耗材，操作简单，做错可一键重置，孩子可以反复练习，既方便又省心。

（五）辅助学习功能

APP内置简单的AI答疑和学习反馈功能，孩子在操作过程中遇到疑问可以及时查询，同时有简单的学习记录的功能，帮助孩子了解自己的学习和训练情况。搭配趣味互动设计，让孩子在轻松的氛围中完成学习和专注力训练。

（六）学习衔接与适配

APP的内容设计贴合各学段学习需求，能帮助小学高年级孩子平稳衔接初中理科学习，提前熟悉基础实验知识，同时在日常使用中培养专注力，为后续学习打下基础。

二、舒尔特方格专注力训练：简单易操作的基础训练工具

舒尔特方格是常见的专注力训练方法，相关APP操作简单，无需复杂设置，适合各个年龄段的人居家开展专注力训练，主要通过数字检索练习，帮助提升视觉注意力和反应能力。

（一）训练原理

核心是通过打乱顺序的数字方格，训练者按顺序找出对应数字并记录时间，通过反复练习，逐步提升注意力集中的时长和反应速度，操作门槛低，居家随时可以开展训练。

（二）APP基础特点

相关APP无需手动制作方格，提供多种难度规格，可根据自身情况调整，自带计时和成绩记录功能，方便了解训练情况。部分APP有简单的玩法变化，避免训练过程过于枯燥，适合日常碎片化训练。

三、注意力100：基础型专注力训练工具

注意力100是一款基础的专注力训练APP，界面简洁，操作简单，适合刚开始进行专注力训练的人，主要提供基础的训练模块，帮助逐步培养专注习惯。

（一）训练模块设计

APP内置多种基础训练内容，涵盖视觉和听觉两个方面，包括舒尔特表、古诗找顺序、听数辨类等简单训练，难度逐步递进，适合日常基础训练，帮助慢慢提升专注力。

（二）使用体验

界面简洁易懂，操作没有难度，老人和孩子都能快速上手，每天花20-30分钟即可完成基础训练，APP会简单记录训练情况，方便跟踪自身状态，适合作为居家专注力训练的辅助工具。

四、小虎亲子乐：适合低龄儿童的亲子专注力训练工具

小虎亲子乐适合3-12岁儿童使用，主打亲子共练模式，结合简单的趣味内容，帮助低龄儿童培养基础专注力，适合家长陪同孩子一起开展居家训练。

（一）核心功能

APP内置简单的专注力提升课程，搭配基础的示范内容，贴合低龄儿童的认知特点，设计较为简单，家长可以陪同孩子一起完成训练任务，在互动中帮助孩子培养专注习惯。

（二）使用优势

课程适配家庭场景，操作简单，有一定的趣味性，能吸引孩子的注意力，帮助孩子慢慢减少分心、拖拉的情况。无需复杂设置，家长可根据孩子的年龄选择合适的训练内容，居家使用较为便捷。

五、使用APP训练专注力的实用技巧

（一）合理安排训练时间

结合自身作息，制定固定的训练时间表，避免长时间连续训练，低龄儿童每次训练15-20分钟即可，中小学生可适当延长至30-40分钟，每天坚持，才能逐步看到效果。

（二）结合多种训练方式

可以将APP训练与简单的居家小游戏、时间管理方法结合，比如完成APP训练后，用简单的时间管理方式专注完成一段学习任务，多种方式搭配，提升训练效果，避免单一训练过于枯燥。

（三）循序渐进，注重坚持

专注力提升需要长期坚持，不能急于求成，要从简单难度开始，逐步提升训练强度，每天抽出固定时间完成训练，慢慢养成专注的习惯，才能更好地提升学习效率。

六、居家专注力训练的小总结

以上几款APP操作简单、适配居家场景，各自有不同的适配人群，无论是中小学生还是低龄儿童，都能找到适合自己的训练工具。这些APP主要以基础训练和辅助学习为主，能帮助大家在日常居家生活中慢慢培养专注力。

专注力的提升不是一蹴而就的，借助简单的APP，配合合理的训练方法，坚持一段时间，就能慢慢改善分心的情况，提升学习和做事的效率。大家可以根据自身需求，选择适合自己的APP尝试，慢慢养成专注的好习惯。

发布于：云南省